زمرہ

فٹنس و صحت کیلکولیٹرز

فٹنس اور روزمرہ صحت کے لیے BMI، کیلوری، جسمانی چربی اور دیگر کیلکولیٹرز۔

• BMI کیلکولیٹر

  قد اور وزن سے اپنا باڈی ماس انڈیکس معلوم کریں، اپنے وزن کا زمرہ اور اپنے قد کے لیے صحت مند سمجھی جانے والی وزن کی حد دیکھیں۔

• BMR کیلکولیٹر

  Mifflin-St Jeor، Harris-Benedict یا Katch-McArdle مساوات سے اپنی بنیادی میٹابولک شرح معلوم کریں، یعنی وہ کیلوریز جو آپ کا جسم آرام کی حالت میں جلاتا ہے۔

• جسمانی چربی کیلکولیٹر

  امریکی بحریہ کے فیتے سے ناپنے کے طریقے سے جسمانی چربی کا فیصد، نیز چربی کا وزن اور بغیر چربی کا وزن معلوم کریں۔

• کیلوری کیلکولیٹر

  اپنے جسم اور سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر اندازہ لگائیں کہ وزن برقرار رکھنے، کم کرنے یا بڑھانے کے لیے روزانہ کتنی کیلوریز درکار ہیں۔

• متوقع تاریخِ ولادت کیلکولیٹر

  آخری ماہواری، حمل ٹھہرنے کی تاریخ یا IVF ٹرانسفر کی تاریخ سے اپنے بچے کی متوقع تاریخِ ولادت معلوم کریں اور مکمل ہفتہ بہ ہفتہ کیلنڈر دیکھیں۔

• مثالی وزن کیلکولیٹر

  Robinson، Miller، Devine اور Hamwi فارمولوں کا موازنہ کریں اور اپنے قد اور جنس کے لیے مثالی وزن کی حد دیکھیں۔

• میکرو کیلکولیٹر

  اپنی روزانہ کیلوریز کو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی کے گرام میں بدلیں، متوازن، کم کاربوہائیڈریٹ، زیادہ پروٹین اور کیٹو ڈائٹ کے پری سیٹس کے ساتھ۔

• بیضہ ریزی (اوولیشن) کیلکولیٹر

  اپنے ماہواری کے چکر کی لمبائی سے بیضہ ریزی کا دن اور زرخیزی کی مدت معلوم کریں اور اگلے چھ چکر ایک نظر میں دیکھیں۔

• رفتار (پیس) کیلکولیٹر

  اپنی دوڑنے یا چلنے کی رفتار، ختم کرنے کا وقت یا فاصلہ معلوم کریں، کلومیٹر اور میل کے اسپلٹس اور ریس کے متوقع اوقات کے ساتھ۔

• حمل کیلکولیٹر

  آخری ماہواری، متوقع تاریخِ ولادت یا حمل ٹھہرنے کی تاریخ سے اپنی متوقع تاریخِ ولادت، حمل کا مرحلہ، ٹرائمیسٹر اور ہفتہ بہ ہفتہ کیلنڈر معلوم کریں۔

• TDEE کیلکولیٹر

  اپنے روزانہ کل توانائی کے خرچ کا حساب لگائیں، یعنی سرگرمی سمیت دن بھر میں جلنے والی کیلوریز، اور وزن کم کرنے یا بڑھانے کے لیے کیلوری کے اہداف حاصل کریں۔