جسمانی چربی کیلکولیٹر

باڈی فیٹ کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر امریکی بحریہ کا تیار کردہ گھیر کا طریقہ استعمال کرتا ہے۔ اسے صرف فیتہ چاہیے: مردوں کے لیے گردن اور کمر، اور خواتین کے لیے گردن، کمر اور کولہا، آپ کے قد کے ساتھ۔ پیمائشوں کو جسمانی کثافت کے تخمینے اور پھر جسمانی چربی کے فیصد میں بدلا جاتا ہے۔

نتیجہ آپ کی چربی کی کمیت، چربی سے پاک کمیت اور امریکن کونسل آن ایکسرسائز کے ایک زمرے (لازمی چربی، کھلاڑی، فٹنس، اوسط، موٹاپا) کے ساتھ دکھایا جاتا ہے۔ موازنے کے لیے یہ BMI اور عمر پر مبنی تخمینہ بھی دکھاتا ہے۔ دونوں طریقوں میں اکثر چند پوائنٹس کا فرق ہوتا ہے، جو معمول کی بات ہے۔

فیتے سے ناپنے کے طریقے تقریباً 3 سے 4 فیصد پوائنٹس تک درست ہوتے ہیں۔ سب سے زیادہ دہرائے جانے کے قابل نتیجے کے لیے دن کے ایک ہی وقت پر ناپیں، فیتے کو جلد دبائے بغیر کس کر رکھیں، اور ہر پیمائش دو بار لیں۔

فارمولا

• مرد: % چربی = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(کمر − گردن) + 0.15456 × log10(قد)) − 450
• خواتین: % چربی = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(کمر + کولہا − گردن) + 0.22100 × log10(قد)) − 450
• تمام لمبائیاں سینٹی میٹر میں
• چربی کی کمیت = وزن × % چربی ÷ 100

مثال

177.8 سینٹی میٹر قد، 38.1 سینٹی میٹر گردن اور 86.4 سینٹی میٹر کمر والے مرد کی نیوی باڈی فیٹ تقریباً 17.5% ہے۔ 72.57 کلوگرام پر یہ تقریباً 12.7 کلوگرام چربی اور 59.9 کلوگرام چربی سے پاک کمیت ہے۔