حاسبة دهون الجسم

حول حاسبة دهون الجسم

تستخدم هذه الحاسبة طريقة المحيط التي طورتها البحرية الأمريكية. تحتاج فقط إلى شريط قياس: الرقبة والخصر للرجال، والرقبة والخصر والورك للنساء، مع طولك. تُحوَّل القياسات إلى تقدير لكثافة الجسم ثم إلى نسبة دهون الجسم.

تُعرض النتيجة مع كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون وفئة من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (دهون أساسية، رياضيون، لياقة، متوسط، سمنة). وللمقارنة تعرض أيضًا تقديرًا مبنيًا على مؤشر كتلة الجسم والعمر. وكثيرًا ما تختلف الطريقتان بعدة نقاط، وهذا طبيعي.

تبلغ دقة طرق شريط القياس نحو 3 إلى 4 نقاط مئوية. للحصول على نتيجة أكثر قابلية للتكرار، قِس في الوقت نفسه من اليوم، واجعل الشريط محكمًا دون ضغط على الجلد، وكرر كل قياس مرتين.

المعادلة

• الرجال: % الدهون = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(الخصر − الرقبة) + 0.15456 × log10(الطول)) − 450
• النساء: % الدهون = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(الخصر + الورك − الرقبة) + 0.22100 × log10(الطول)) − 450
• جميع الأطوال بالسنتيمتر
• كتلة الدهون = الوزن × % الدهون ÷ 100

مثال

رجل طوله 177.8 cm ومحيط رقبته 38.1 cm وخصره 86.4 cm نسبة دهون جسمه وفق طريقة البحرية نحو 17.5%. وبوزن 72.57 kg يعني ذلك نحو 12.7 kg دهونًا و59.9 kg كتلة خالية من الدهون.