Sobre a calculadora de gordura corporal
Esta calculadora usa o método das circunferências desenvolvido pela Marinha dos EUA. Só é preciso uma fita métrica: pescoço e cintura para homens, e pescoço, cintura e quadril para mulheres, junto com sua altura. As medidas são convertidas em uma estimativa de densidade corporal e depois em um percentual de gordura corporal.
O resultado é mostrado com sua massa de gordura, massa magra e uma categoria do American Council on Exercise (gordura essencial, atletas, fitness, média, obeso). Para comparação, também mostra uma estimativa baseada em IMC e idade. Os dois métodos muitas vezes divergem em alguns pontos, o que é normal.
Métodos com fita métrica têm precisão de cerca de 3 a 4 pontos percentuais. Para o resultado mais repetível, meça sempre no mesmo horário do dia, mantenha a fita justa sem comprimir a pele e faça cada medida duas vezes.
Fórmula
- Homens: % de gordura = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(cintura − pescoço) + 0.15456 × log10(altura)) − 450
- Mulheres: % de gordura = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(cintura + quadril − pescoço) + 0.22100 × log10(altura)) − 450
- Todos os comprimentos em centímetros
- Massa de gordura = peso × % de gordura ÷ 100
Exemplo
Um homem com 177.8 cm de altura, pescoço de 38.1 cm e cintura de 86.4 cm tem gordura corporal pelo método da Marinha de cerca de 17.5%. Com 72.57 kg, isso equivale a aproximadamente 12.7 kg de gordura e 59.9 kg de massa magra.