বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
এই ক্যালকুলেটর মার্কিন নৌবাহিনীর উদ্ভাবিত পরিধি পদ্ধতি ব্যবহার করে। এর জন্য শুধু একটি মাপার ফিতা লাগে: পুরুষদের জন্য গলা ও কোমর, নারীদের জন্য গলা, কোমর ও নিতম্ব, সঙ্গে আপনার উচ্চতা। মাপগুলো শরীরের ঘনত্বের অনুমানে এবং তারপর শরীরের চর্বির শতাংশে রূপান্তরিত হয়।
ফলাফলে আপনার চর্বির ভর, চর্বিহীন ভর এবং আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের একটি শ্রেণি (অপরিহার্য চর্বি, অ্যাথলেট, ফিটনেস, গড়, স্থূল) দেখানো হয়। তুলনার জন্য BMI ও বয়স ভিত্তিক একটি অনুমানও দেখানো হয়। দুই পদ্ধতির ফলাফলে প্রায়ই কয়েক পয়েন্টের ফারাক হয়, যা স্বাভাবিক।
ফিতা দিয়ে মাপার পদ্ধতি মোটামুটি ৩ থেকে ৪ শতাংশ পয়েন্ট পর্যন্ত নির্ভুল। সবচেয়ে পুনরাবৃত্তিযোগ্য ফলাফলের জন্য দিনের একই সময়ে মাপুন, ত্বক না চেপে ফিতা আঁটসাঁট রাখুন এবং প্রতিটি মাপ দুবার নিন।
সূত্র
- পুরুষ: % চর্বি = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(কোমর − গলা) + 0.15456 × log10(উচ্চতা)) − 450
- নারী: % চর্বি = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(কোমর + নিতম্ব − গলা) + 0.22100 × log10(উচ্চতা)) − 450
- সব দৈর্ঘ্য সেন্টিমিটারে
- চর্বির ভর = ওজন × % চর্বি ÷ 100
উদাহরণ
১৭৭.৮ সেমি লম্বা, ৩৮.১ সেমি গলা ও ৮৬.৪ সেমি কোমরের একজন পুরুষের নেভি বডি ফ্যাট প্রায় ১৭.৫%। ৭২.৫৭ কেজি ওজনে তা প্রায় ১২.৭ কেজি চর্বি ও ৫৯.৯ কেজি চর্বিহীন ভর।