À propos du calculateur de masse grasse
Ce calculateur utilise la méthode des circonférences mise au point par la marine américaine. Il ne nécessite qu’un mètre ruban : cou et taille pour les hommes, cou, taille et hanches pour les femmes, ainsi que votre taille. Les mesures sont converties en une estimation de la densité corporelle, puis en pourcentage de masse grasse.
Le résultat est présenté avec votre masse grasse, votre masse maigre et une catégorie de l’American Council on Exercise (graisse essentielle, athlètes, forme physique, moyenne, obèse). À titre de comparaison, il affiche aussi une estimation fondée sur l’IMC et l’âge. Les deux méthodes divergent souvent de quelques points, ce qui est normal.
Les méthodes au mètre ruban sont précises à environ 3 à 4 points de pourcentage. Pour un résultat le plus reproductible possible, mesurez à la même heure de la journée, gardez le ruban ajusté sans comprimer la peau, et prenez chaque mesure deux fois.
Formule
- Hommes : % de graisse = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(taille − cou) + 0.15456 × log10(hauteur)) − 450
- Femmes : % de graisse = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(taille + hanches − cou) + 0.22100 × log10(hauteur)) − 450
- Toutes les longueurs en centimètres
- Masse grasse = poids × % de graisse ÷ 100
Exemple
Un homme mesurant 177.8 cm avec un cou de 38.1 cm et un tour de taille de 86.4 cm a une masse grasse selon la méthode de la marine d’environ 17.5 %. À 72.57 kg, cela représente environ 12.7 kg de graisse et 59.9 kg de masse maigre.