Acerca de la calculadora de grasa corporal
Esta calculadora usa el método de circunferencias desarrollado por la Marina de EE. UU. Solo necesita una cinta métrica: cuello y cintura para los hombres, y cuello, cintura y cadera para las mujeres, junto con tu estatura. Las medidas se convierten en una estimación de la densidad corporal y luego en un porcentaje de grasa corporal.
El resultado se muestra con tu masa grasa, tu masa magra y una categoría del Consejo Americano de Ejercicio (grasa esencial, atletas, buen estado físico, promedio, obesidad). Para comparar, también muestra una estimación basada en el IMC y la edad. Los dos métodos suelen diferir en unos pocos puntos, lo cual es normal.
Los métodos con cinta métrica tienen una precisión de aproximadamente 3 a 4 puntos porcentuales. Para obtener el resultado más repetible, mide a la misma hora del día, mantén la cinta ajustada sin comprimir la piel y toma cada medida dos veces.
Fórmula
- Hombres: % de grasa = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(cintura − cuello) + 0.15456 × log10(estatura)) − 450
- Mujeres: % de grasa = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(cintura + cadera − cuello) + 0.22100 × log10(estatura)) − 450
- Todas las longitudes en centímetros
- Masa grasa = peso × % de grasa ÷ 100
Ejemplo
Un hombre que mide 177.8 cm con un cuello de 38.1 cm y una cintura de 86.4 cm tiene una grasa corporal según el método de la Marina de aproximadamente 17.5 %. Con 72.57 kg, eso son unos 12.7 kg de grasa y 59.9 kg de masa magra.