О калькуляторе жира в организме
Этот калькулятор использует метод окружностей, разработанный ВМС США. Нужна лишь измерительная лента: шея и талия для мужчин, шея, талия и бёдра для женщин, а также ваш рост. Измерения преобразуются в оценку плотности тела, а затем в процент жира.
Результат показывается вместе с жировой массой, безжировой массой и категорией Американского совета по физическим упражнениям (необходимый жир, спортсмены, фитнес, средний, ожирение). Для сравнения также показана оценка на основе ИМТ и возраста. Два метода часто расходятся на несколько пунктов, это нормально.
Методы с измерительной лентой точны примерно до 3–4 процентных пунктов. Для наиболее воспроизводимого результата измеряйте в одно и то же время суток, держите ленту плотно, не сжимая кожу, и делайте каждое измерение дважды.
Формула
- Мужчины: % жира = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(талия − шея) + 0.15456 × log10(рост)) − 450
- Женщины: % жира = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(талия + бёдра − шея) + 0.22100 × log10(рост)) − 450
- Все длины в сантиметрах
- Жировая масса = вес × % жира ÷ 100
Пример
У мужчины ростом 177.8 см с шеей 38.1 см и талией 86.4 см жир по методу ВМС составляет около 17.5%. При весе 72.57 кг это примерно 12.7 кг жира и 59.9 кг безжировой массы.