À propos du calculateur de métabolisme de base
Votre métabolisme de base est l’énergie dont votre corps a besoin pour rester en vie au repos complet : maintenir votre cœur en marche, vos poumons en fonction et votre température corporelle stable. Pour la plupart des gens, il représente 60 à 70 pour cent des calories brûlées en une journée.
Trois équations sont proposées. Mifflin-St Jeor (1990) est celle par défaut et est considérée comme la plus précise pour la plupart des adultes en bonne santé. L’équation de Harris-Benedict révisée est une référence plus ancienne qui tend à donner des valeurs légèrement plus élevées. Katch-McArdle utilise votre masse maigre au lieu de l’âge et du sexe ; elle convient donc aux personnes qui connaissent leur pourcentage de masse grasse, notamment les athlètes.
Le tableau sous le résultat multiplie votre métabolisme de base par les facteurs d’activité usuels pour montrer combien de calories vous brûlez chaque jour à chaque niveau d’activité.
Formule
- Mifflin-St Jeor : 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × âge + 5 (hommes) ou − 161 (femmes)
- Harris-Benedict (hommes) : 88.362 + 13.397 × kg + 4.799 × cm − 5.677 × âge
- Harris-Benedict (femmes) : 447.593 + 9.247 × kg + 3.098 × cm − 4.330 × âge
- Katch-McArdle : 370 + 21.6 × masse maigre (kg)
Exemple
Un homme de 25 ans qui mesure 177.8 cm et pèse 72.57 kg a un métabolisme de base Mifflin-St Jeor de 10 × 72.57 + 6.25 × 177.8 − 5 × 25 + 5 = 1,717 calories par jour. Avec les mêmes données, Harris-Benedict donne 1,772 calories.