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配速计算器

计算跑步或步行的配速、完成时间或距离,并给出每公里和每英里分段用时及比赛成绩预测。

小时
分钟
秒

每公里配速

5:00 /km

距离
5 km
时间
0:25:00
每公里配速
5:00 /km
每英里配速
8:03 /mi
速度
12.0 km/h(7.5 mph)

此结果不构成医疗建议。

分段用时与比赛用时

距离用时每公里配速
1 km0:05:005:00
2 km0:10:005:00
3 km0:15:005:00
4 km0:20:005:00
5 km0:25:005:00

关于配速计算器

配速是指您跑完一个单位距离所需的时间,通常是每公里或每英里多少分钟。配速、时间和距离三者中,知道任意两个即可得出第三个,因此本计算器有三个标签页:根据距离和时间求配速,根据距离和配速求完成时间,或根据给定时间和配速求您能跑的距离。

每个结果还会同时显示每公里和每英里的配速、以 km/h 和 mph 表示的速度、列出每公里或每英里标记处用时的分段表,以及按相同配速完成常见比赛距离所需的时间。

比赛成绩表假设全程配速均匀。实际上,大多数跑者在较长距离中会逐渐变慢,因此请将其作为规划参考,而非预测。

公式

  • 配速 = 时间 ÷ 距离
  • 时间 = 配速 × 距离
  • 距离 = 时间 ÷ 配速
  • 1 英里 = 1.609344 km

示例

25 分钟跑完 5 km,配速为 25 ÷ 5 = 每公里 5:00,即每英里 8:03。按此配速,10 公里需要 50:00,马拉松需要 3:30:59。