关于卡路里计算器
您一天消耗的卡路里主要取决于体型、年龄、性别以及活动量。本计算器先用 Mifflin-St Jeor 公式估算您的基础代谢率，再乘以活动系数，得出维持体重所需的卡路里。
基于该维持热量，计算器会针对每种活动水平，列出按多种每周速度减重或增重的每日目标表。每一磅体重约按 3,500 卡路里计算（每公斤 7,700 卡路里），因此每天 500 卡路里的缺口约等于每周一磅。
实际结果因人而异。水分、肌肉变化和代谢适应都会使体重变化与计算结果不完全一致。低于每天 1,200 卡路里的目标会被标出，因为摄入如此少的热量应当在医生监督下进行。
公式
- BMR（男）= 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × 年龄 + 5
- BMR（女）= 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × 年龄 − 161
- 维持热量 = BMR × 活动系数 (1.2 至 1.9)
- 目标热量 = 维持热量 ± (3,500 × 每周 lb 数 ÷ 7)
示例
一位 25 岁男性，身高 177.8 cm，体重 72.57 kg，每周运动 3 至 5 天，其 BMR 约为 1,717 卡路里，每天维持热量约为 2,661 卡路里。每周减重一磅，则每天需摄入约 2,161 卡路里。